油・脂質はレクチンが多い？食べていいもの・控えたいもの一覧
油は“種類選び”がレクチンフリーの肝。オリーブオイルなど良質な油は積極的に、加工油脂は控えめに。
エキストラバージンオリーブオイルやアボカドオイルを基本に。 各食品名をタップすると、判定の理由・食べ方・代わりになる食品がくわしく分かります。迷ったら食品チェッカーでも検索できます。
🟢 食べやすい（OK）（10件）
🟡 条件つき（注意）（1件）
🔴 控えたい（4件）
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よくある質問
油・脂質でレクチンが多いのはどれ？
油・脂質の中では「控えたい🔴」に分類したものがレクチン多めの目安です。詳しくは各食品ページと食品チェッカーをご覧ください。
油・脂質は食べても大丈夫？
油は“種類選び”がレクチンフリーの肝。オリーブオイルなど良質な油は積極的に、加工油脂は控えめに。 個別の判定は一覧の各リンク先で確認できます。
※本ページは食と健康に関する一般的な情報提供を目的とし、病気の診断・治療・予防を約束するものではありません。感じ方には個人差があります。気になる症状は医師・専門家にご相談ください。