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加工食品レクチンチェック
パッケージの「原材料」から、食べていいかを判定

コンビニ・スーパーの市販食品、これ食べていい？ 商品名ではなく、パッケージ裏の原材料表示を貼り付けるだけ。気になる成分を🟢🟡🔴でチェックします。

※判定は一般的な目安です。原材料や配合はメーカー・時期によって変わります。アレルギーは命に関わるため、アレルギー表示は必ずご自身で確認し、医師にご相談ください。診断・治療を目的としたものではありません。
パッケージの「原材料名」をそのまま貼り付け、または入力してください
サンプルを入れて試す：

SUPER & CONVENIENCE

コンビニ・スーパーで選ぶなら

商品名ではなく、一般的なカテゴリの「目安」として。実際は原材料表示を必ずご確認ください。

🟢 選びやすい

  • サラダチキン（味付けがシンプルなもの）
  • ゆで卵・温泉卵
  • 素焼きナッツ（くるみ・アーモンド等）
  • 焼き魚・塩さば・鮭の切り身
  • 葉物サラダ（ドレッシングは別添えで）
  • 無糖ヨーグルト（合う人は少量から）
  • 海藻サラダ・もずく酢

🟡 ものによる

  • おにぎり（白米なら。具と味付けは要確認）
  • お惣菜（揚げ物の衣＝小麦・パン粉に注意）
  • 春雨スープ（具とスープの原材料を確認）
  • チーズ（少量から。種類で合いやすさが違う）
  • 豆腐・厚揚げなどの大豆加工品
  • 枝豆（しっかり加熱されたもの）

🔴 控えめに

  • 菓子パン・サンドイッチ（小麦・グルテン）
  • カップ麺・パスタ・うどん（小麦）
  • スナック菓子（とうもろこし・小麦）
  • 揚げ物の衣（小麦粉・パン粉）
  • 大豆スナック・大豆プロテイン系
  • コーン系のお菓子・シリアル

※あくまで一般的なカテゴリの目安です。同じカテゴリでも原材料はさまざまなので、最終的にはパッケージの表示でご判断ください。

HOW TO READ

原材料表示の読み方ヒント

ちょっとしたコツで、見極めがぐっとラクになります。

次に読むなら

加工食品だけでなく、食材そのものや、続けるための仲間づくりも。

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※当サイトは食と健康に関する一般的な情報を提供するもので、病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調や食事に不安がある場合は医師・専門家にご相談ください。