ナッツ・種子はレクチンが多い？食べていいもの・控えたいもの一覧
ナッツ・種子は種類で大きく差が出ます。食べてよいナッツと、控えたいもの（実は豆系など）を見分けて。
少量を間食に。気になる場合は浸水・ローストで。 各食品名をタップすると、判定の理由・食べ方・代わりになる食品がくわしく分かります。迷ったら食品チェッカーでも検索できます。
🟢 食べやすい（OK）（15件）
🟡 条件つき（注意）（6件）
🔴 控えたい（3件）
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関連する情報
よくある質問
ナッツ・種子でレクチンが多いのはどれ？
ナッツ・種子の中では「控えたい🔴」に分類したものがレクチン多めの目安です。詳しくは各食品ページと食品チェッカーをご覧ください。
ナッツ・種子は食べても大丈夫？
ナッツ・種子は種類で大きく差が出ます。食べてよいナッツと、控えたいもの（実は豆系など）を見分けて。 個別の判定は一覧の各リンク先で確認できます。
※本ページは食と健康に関する一般的な情報提供を目的とし、病気の診断・治療・予防を約束するものではありません。感じ方には個人差があります。気になる症状は医師・専門家にご相談ください。