Lesson 6　あなたの不調セルフチェック（症状から考える）

① このレッスンで学ぶこと
自分のいまの不調を「見える化」して、食べ物の見直しが向いているタイプかどうかをセルフチェックします。

まずは、自分の状態を書き出してみよう

食べ物を見直す前に大切なのが、「いま、自分にどんな不調があるか」をはっきりさせることです。なんとなく感じている不調も、こうして並べてみると傾向が見えてきます。最近1〜2週間をふり返って、当てはまるものにチェックを入れてみてください。

不調セルフチェック

いくつもチェックが付いた方は、毎日の食べ物を見直すことで、変化を感じられる可能性があるタイプかもしれません。とくに「小麦製品が多い」「健康食品を意識している」「検査では異常なし」が重なっている場合は、これまでの章で学んだ“逆説”がヒントになるかもしれません。

もちろん、チェックが少なくても大丈夫。このプログラムは、いまは元気な人が「より調子よく過ごす」ためにも役立ちます。気になる症状ごとの詳しい話は症状から知るのページもあわせてご覧ください。

今日の結論
まずは自分の不調を“見える化”しましょう。チェックが多い人ほど、食べ物の見直しで手応えを感じやすい可能性があります。記録しておくと、後で変化を比べやすくなります。

Q1. 食べ物を見直す前に、まずやるとよいことは？

答え：いまの自分の不調を書き出して“見える化”すること。後で変化を比べる目印にもなります。

※このセルフチェックは、特定の病気を診断するものではありません。本レッスンは一般的な情報の提供を目的としており、診断・治療・予防を約束するものではありません。強い症状や長く続く症状がある場合、アレルギーが疑われる場合は、自己判断せず必ず医師にご相談ください。