果物はレクチンが多い？食べていいもの・控えたいもの一覧
果物はレクチンより“糖”の視点も大切。低糖質で皮ごと食べにくいものや、季節の果物を適量が基本です。
食べ過ぎず適量を。皮や種にレクチンが多い果物は皮種を避けると安心。 各食品名をタップすると、判定の理由・食べ方・代わりになる食品がくわしく分かります。迷ったら食品チェッカーでも検索できます。
🟢 食べやすい（OK）（30件）
🟡 条件つき（注意）（32件）
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よくある質問
果物でレクチンが多いのはどれ？
果物の中では「控えたい🔴」に分類したものがレクチン多めの目安です。詳しくは各食品ページと食品チェッカーをご覧ください。
果物は食べても大丈夫？
果物はレクチンより“糖”の視点も大切。低糖質で皮ごと食べにくいものや、季節の果物を適量が基本です。 個別の判定は一覧の各リンク先で確認できます。
※本ページは食と健康に関する一般的な情報提供を目的とし、病気の診断・治療・予防を約束するものではありません。感じ方には個人差があります。気になる症状は医師・専門家にご相談ください。